ศาลาคนเศร้า

ตามหาซะเหนื่อยแอบมาอยู่นี่เอง

 

ลุงอธิบายได้เข้าใจแจ่มแจ้งไม่สงสัยเลยจ้า
แต่ติดอยู่นิดนึงตรงที่ว่า หากเราจะทดสอบ
ว่าอัตตาในตัวเรานี้จะทนต่อสิ่งกระทบได้มาก
น้อยเพียงใด เราจะเสนอกับเจ้านายว่า
"ขอความกรุณาช่วยด่าอีกรอบจะได้ไหม
เอาแบบหนักๆๆเมื่อกี้ยังเด็กๆๆ"
แบบนี้น่าจะเวิกร์ไหมลุง...

 

555 คุณพี่นิพพาน เอาแบบนั้นเลยหรอคุณพี่ เดี๋ยวน้องจะเล่าเรื่องเจ้านายด่าของน้องให้ฟัง (เรื่องมันเกิดวันเดียวกับที่คุณยุเธอเข้ามาบ่นเรื่องเจ้านายเลยค่ะ) คือน้องต้องเข้าประชุมกับทุกแผนก เพราะเราเป็นคนกลาง คอยประสานงา เอ๊ยประสานงาน รอบแรกฝ่ายบัญชี เข้าไป โดนเลย พวกคุณ "โง่" ทั้งนั้น รอบสอง เข้าอีกแล้ว กับฝ่ายปฏิบัติการและการตลาด โดนอีก "โง่" ทั้งนั้น บังเอิญน้องนะ ได้ยินตั้งแต่ครั้งแรกติดคอแล้ว น้ำลายยังกลืนไม่ลง เจอก๊อกสองเข้าไป รอบนี้นิ่งเฉย แล้วอย่างนี้อัตตาเรามากหรือน้อยคะเนี่ย เฉลยให้น้องได้ทราบที

 

น่านขอแค่ เป็นกำลังใจแล้วกันนะคะ

หรือไม่ก็ ท่อง ยุบ...หนอ พอง...หนอ ดีมั้ยคะ

 

โอบังเอิญจัง
นี่เราไปด้วยกันป่าวเนี่ย ๕๕๕

คือที่ยุเจอนั้น เจอสะกดจิตไป ๕ ชั่วโมงรวดค่ะ
คือเมื่อด่าเรา ๓ ชั่วโมงแล้ว (กดดันให้ลาออกเลยทีเดียว)
ฝ่ายบุคคลประชุมต่อ ท่านก็กลับมาด่าเราอีกรอบ
พอฝ่ายจัดซื้อก็ยังคงด่าเราอีกรอบ

เราไม่แค้น
แต่สภาพเราลำบากเสียแล้วรู้ตัวดีเลย

 

เก็บแรงเอาไว้บ้างนะ
ลืมมันซะแล้วเริ่มต้นใหม่
ชีวิตยังมีวันต่อไป
ยังไม่ท้อก็สู้ใหม่ด้วยใจเธอ

ไม่มีอะไรหรอกที่รัก
จะอดทนมากนักเธออาจไม่ไหว
แต่วันนี้...มีฉันอยู่ดูแลใจ
จะไม่มีอะไรทำร้ายเธอ

เวลาที่ไม่มีใคร
ฉันรู้ฉันเข้าใจว่ามันเหงา
แต่ตอนนี้ก็ยังมีเรา
เธอยังมีฉันเฝ้าดูแลเธอ

คิดเล็กคิดน้อยอะไรอยู่
ฉันเองก็พอรู้ถึงปัญหา
คิดมากทำไมเสียเวลา
ชีวิตเธอยังมีค่าอย่าไปแคร์

ฉันก็คนเธอก็คนบ่นทำไม
ก็เคยเจ็บตัวเจ็บใจมาทั้งนั้น
อยู่ที่เธอจะสู้หรือหนีมัน
ชีวิตเราก็เท่านั้น...อย่ากังวล

เอาความขมขื่นไปทิ้งแม่โขง
ให้มันไหลลงไหลลงไหลลงไปเลยได้ไหม
เอาความผิดหวังที่คั่งค้างใจ
โยนทิ้งมันไปให้สายน้ำวน

แม้จะผ่านเนิ่นนานเท่าไร
หากเธอยังไม่เปลี่ยนใจไปจากเขา
เธอเจ็บน่าดู...เค้ารู้หรือเปล่า
มีประโยชน์มั้ยเล่า..ต้องเศร้าใจ

ดิ้นรนไขว่คว้าไปทำไม
เกิดแต่ตัวตอนตายก็เท่านั้น
ไม่มีอะไรเที่ยงแท้ซักอัน
คิดมากก็เท่านั้น...คิดทำไม

ความเศร้าเสียใจเป็นปัญหา
และมีโชคชะตาที่โหดร้าย
คนอื่นจ้องแต่ทำลาย
แต่เธอยังมีใครคอยห่วงเธอ

อย่าทำตัวเองอย่างนี้
โอกาสหน้ายังมีอยู่เสมอ
หนทางข้างหน้าเป็นของเธอ
อย่ากังวลหากเจอปัญหาใด

ทำใจดีดีเข้าไว้
วันพรุ่งนี้จะเป็นไงใครจะรู้
สิ่งใดพลั้งสิ่งใดผิดคิดเป็นครู
วันข้างหน้ายังรออยู่สู้ต่อไป

ช่วงชีวิตที่ผ่านมาก็ผ่านพ้น
ชีวิตคนทุกคนมีจุดหมาย
เธออย่าคิดว่าชีวิตมันเดียวดาย
สู้ให้ถึงจุดหมายไปด้วยกัน

จุดเล็กเล็กของชีวิตคือปัญหา
เป็นเศษผงผ่านตาก็เท่านั้น
มองให้เป็นจุดเล็กเล็กก็แล้วกัน
ในชีวิตเรานั้นยังอีกไกล

สองขายังอยู่ต้านทานไหว
ล้มลงครั้งใดยังยืนต่อ
ก้าวล้มอีกซ้ำน้ำตาคลอ
ยังคงไม่ท้อเดินต่อไป

สวรรค์ไม่มีคำตอบ
ชีวิตตีกรอบเองไม่ได้
ทุกทุกอย่างมีทางที่ต้องไป
อย่าให้ภายในใจต้องกังวล

ถ้าไม่ลุกเธออาจโดนเหยียบซ้ำ
เก็บความเจ็บไว้จำเพื่อทำใหม่
เพราะยุคนี้ยุคของคนสู้ต่อไป
อย่าท้อแท้เกินไป...มันไม่ดี

ใครจะรู้จักดี..อนาคต
ใครเล่าจะกำหนดเส้นทางได้
อย่าไปคิดเรื่องเก่า...ให้ผ่านไป
วันพรุ่งนี้ก็เริ่มใหม่...ให้ลืมมัน

เพราะคนเราไม่เท่ากัน
โลกจริงและฝันเข้ากันไม่ได้
จึงยังมีคนผิดหวังมากมาย
ชีวิตไม่ง่ายดายอย่างที่เป็น

ชาร์จแบตให้ใจเสียก่อน
ให้พักให้ผ่อนเสียบ้าง
หยุดไว้ให้ใจมีพลัง
ให้ชีวิตยังมีหวังเดินต่อไป

เห็นผู้คนเดินผ่านไปมา
ในเวลาที่เราอยู่เฉยเฉย
ลองลุกเดินตามทางอย่างที่เคย
อย่าเพิ่งหยุดเฉยจงเดินไป

งานเธอหนักหยุดพักก็ได้
พักให้สบายให้หายอ่อนล้า
ปล่อยวางซะบ้างเรื่องที่ค้างคา
เมื่อถึงเวลาค่อยมาทำงาน

ในสมองเธอกำลังสุมปัญหา
เป็นควันไฟขึ้นมายามสับสน
อย่าได้คิดให้ชีวิตมันวกวน
อีกไม่นานจะผ่านพ้นไปด้วยดี

หากความหวังยังอยู่คู่ฟ้า
อนาคตยังแรงกล้าแสงสดใส
สองเท้ายังคงก้าวย่างต่อไป
ความสำเร็จคงไม่ไกลเกินฝ่าฟัน

หนึ่งหยดน้ำร่วงหล่นบนพื้นหญ้า
ไหลรวมเป็นสาขาสู่แม่น้ำ
รวมทุกสายสู่ท้องทะเลคราม
เหมือนหนึ่งความพยายาม...จะก้าวไกล

มองไปข้างข้างตัวเธอ
หลายสิ่งที่พบเจอคือปัญหา
มองไปข้างหลังทางที่มา
นั่นแหละสอนเธอว่าควรทำไง

เราหยุดเพื่อคิดผิดเพื่อแก้
จงดูแลหัวใจไว้ให้มั่น
วันพรุ่งนี้ยังไม่สายเกินแก้ทัน
สู้ต่อไปให้ถึงฝันอย่างตั้งใจ

ทุกปัญหาใช้เวลาคอยแก้ไข
บางครั้งต้องปล่อยผ่านไปไม่ต้องเห็น
อุปสรรคหนักไปไม่ยากเย็น
ตั้งหัวใจให้เป็นก็ผ่านไป

กลอนให้กําลังใจเก็บแรงเอาไว้บ้างนะลืมมันซะแล้วเริ่มต้นใหม่ชีวิตยังมีวันต่อไปยังไม่ท�

ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆทุกท่าน เราจะเป็นกำลังใจซึ่งกันและกัน

[MUSIC]http://palungjit.org/attachments/a.1253261/[/MUSIC]

ไม่รู้วันนี้จะประสพผลสำเร็จได้ฟังกันรึปล่าว

 

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=558 border=0><TBODY><TR><TD style="PADDING-RIGHT: 20px" vAlign=top align=right height=30>อนงค์นาง</TD></TR><TR><TD align=middle><TABLE width=320 border=0><TBODY><TR><TD class=font-th-content style="RIGHT: 0px; LEFT: 0px; WIDTH: 320px; WORD-WRAP: break-word">
ยามใดที่เธอท้อขอเป็นเพื่อน
ส่งใจเยือนห่วงใยให้ความหวัง
แม้อุปสรรคปัญหามาประดัง
มากน้อยยังก้าวไปใจอดทน

ฉันจะคอยปลอบขวัญในวันทุกข์
จับมือลุกพร้อมกันวันสับสน
กำลังใจมอบให้มากจากกมล
อย่าหมองหม่นหนทางอาจห่างกัน

ฉันขอเป็นเพื่อนแท้ไม่แปรเปลี่ยน
โลกหมุนเวียนเปลี่ยนไปไม่แปรผัน
ความเป็นเพื่อนเหมือนเดิมเสริมชีวัน
สายสัมพันธ์มั่นคงไม่หลงทาง

มอบรอยยิ้มอิ่มใจให้คลายเศร้า
ยามใดเหงาเข้าใจไม่หมองหมาง
ยามใดเหนื่อยอ่อนล้าพาปล่อยวาง
คอยเคียงข้างเพื่อนใจไม่คลายคลอน

ขอเพียงใจไม่ท้อต่อความทุกข์
ส่งความสุขห่วงใยไม่ถ่ายถอน
เช็ดน้ำตาจากใจใฝ่อาทร
อย่าร้าวรอนก้าวไปไม่ทิ้งกัน

เพราะเพื่อนแท้ยังมีที่คอยรัก
ผูกสมัครแนบจิตชื่นชิดฝัน
ตราบวันตายไม่คลายสายสัมพันธ์
ทุกคืนวันผูกพันนิรันดร



</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

 

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=558 border=0><TBODY><TR><TD style="PADDING-RIGHT: 20px" vAlign=top align=right height=30>ForLife</TD></TR><TR><TD align=middle><TABLE width=320 border=0><TBODY><TR><TD class=font-th-content style="RIGHT: 0px; LEFT: 0px; WIDTH: 320px; WORD-WRAP: break-word">ความโศกเศร้า ทุกข์ยาก ลำบากกาย
ความท้อแท้ เหนื่อยหน่าย ในปัญหา
เป็นเพียงแค่ มรสุม ที่ผ่านมา
แล้วอีกใน ไม่ช้า จะผ่านไป

แต่จะผ่าน ไปเร็ว หรือว่าช้า
อยู่ที่เรา คิดหา ทางแก้ไข
ถ้าคิดด้วย ตนเอง มันช้าไป
ปรึกษาคน ชิดใกล้ ให้ช่วยกัน

คนชิดใกล้ มิใช่ แค่คู่ครอง
มีพ่อแม่ พี่น้อง ของเรานั้น
รวมไปถึง เพื่อนสนิท ที่รักกัน
เขาเหล่านั้น ยินดี ช่วยเหลือ</TD></TR></TBODY></TABLE>

ลาพักร้อนเพื่อลดอุณหภูมิ พักสมอง+พักใจ ก้อดีนะ​

</TD></TR></TBODY></TABLE>

 

เพื่อโบนัส อดทนไว้​

 

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=558 border=0><TBODY><TR><TD style="WIDTH: 558px; WORD-WRAP: break-word" align=middle height=40>ทำอะไรก็ทำไป

</TD></TR><TR><TD style="PADDING-RIGHT: 20px" vAlign=top align=right height=30>

​

</TD></TR><TR><TD align=middle><TABLE width=320 align=left border=0><TBODY><TR><TD class=font-th-content style="RIGHT: 0px; LEFT: 0px; WIDTH: 320px; WORD-WRAP: break-word">

...ชีวิตคนเลวดีมีกำหนด

ตามแต่กฎเวรกรรมที่ทำสร้าง
บ้างก็มีอับเฉาไม่เข้าทาง
ทุกสิ่งอย่างทำไปกลับไม่ดี​

จงอย่าคิดท้อใจให้ปวดหัว
จงอย่ามัวอมทุกข์สิ้นสุขี
สู้ต่อไปสักวันนั้นคงดี
ตัวฉันนี้ขอเป็นกำลังใจ​

ทำอะไรก็ทำไปตามใจรัก
คงมีสักวันหนึ่งจึงเห็นผล
แต่อย่าลืมคุณค่าความเป็นคน
สาธุชนย่อมได้ดีมีสุขใจ​

​

</TD></TR></TBODY></TABLE>

</TD></TR></TBODY></TABLE>​

 

อ้อ สองลุง-หลานนี่เองที่เอาตุ๊กกะตุ่น ตุ๊กกะตา มาระบาดทั่วจักรวาล

 

เพลงเพราะถูกใจจ้า goodtime กะbadtime แปลออกแค่สองตัวนี้เอง แหม..พอประโยคอื่นในเพลงก็แปลมั่วเอา เพลงเพราะดีจ้ะ

 

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ไม่เป็นไรแล้ว ที่นายว่า เขาไม่ได้เจาะจงว่าเราเขาว่าคนอื่น แต่เราร่วมในเหตุการณ์ มันเลยกระทบหูให้เป็นอัตตาอย่างลุงว่านั่นแหละ

 

That's What Friends Are For

And I never thought I'd feel this way
And as far as I'm concerned
I'm glad I got the chance to say
That I do believe I love you

And if I should ever go away
Well, then close your eyes and try to feel
The way we do today
And then if you can remember

Keep smilin', keep shinin'
Knowin' you can always count on me, for sure
That's what friends are for
For good times and bad times
I'll be on your side forever more
That's what friends are for

Well, you came and opened me
And now there's so much more I see
And so by the way I thank you

Whoa, and then for the times when we're apart
Well, then close your eyes and know
These words are comin' from my heart
And then if you can remember, oh

Keep smiling, keep shining
Knowing you can always count on me, for sure
That's what friends are for
In good times, in bad times
I'll be on your side forever more
Oh, that's what friends are for

Whoa... oh... oh... keep smilin', keep shinin'
Knowin' you can always count on me, for sure
That's what friends are for
For good times and bad times
I'll be on your side forever more
That's what friends are for

Keep smilin', keep shinin'
Knowin' you can always count on me, oh, for sure
'Cause I tell you that's what friends are for
For good times and for bad times
I'll be on your side forever more
That's what friends are for (That's what friends are for)

On me, for sure
That's what friends are for
Keep smilin', keep shinin'





For good times and bad times
I'll be on your side forever more
That's what friends are for

ไม่ว่าจะสถานการณ์ใด สุข หรือ เศร้า
เดี๊ยนจะอยู่เคียงข้างคุณ...ตลอดไป
นี่แหละความหมายของคำว่า...เพื่อน

 

ไม่มีคำว่าแพ้หากว่าเราได้เริ่ม
ไม่มีคำว่าอยู่ที่เดิมหากเราได้ค้นหา
ไม่มีคำว่าเป็นที่หนึ่งหากยังต้องพึ่งพา
ไม่มีคำว่าดีกว่าหากว่าเราไม่ตั้งใจ

คนจะสงสัยในสิ่งที่ท่านพูด
แต่เขาจะเชื่อในสิ่งที่ท่านทำ

 

ชีวิตในบางครั้ง
ความอยุติธรรมก็คล้ายเป็นเรื่องถูกต้อง
ความเจ็บปวดก็คล้ายเป็นสิ่งที่ไม่อาจหลีกเลี่ยง
ความเสียเปรียบก็อาจถูกยัดเยียดให้
ความพ่ายแพ้ก็อาจเกิดขึ้นได้อย่างไม่คาดฝัน
คนที่เข้มแข็งเท่านั้นจึงจะสามารถทนรับเอาไว้ได้
เพื่อที่จะกอบกำทุกอย่างกลับคืนมา



ดอกไม้สวยอยู่บนต้น
จะหล่นก็ต่อเมื่อ มีใครมาเด็ด

url=http://www.konmun.com/poet/id11364.aspx]

 

มุมมองใหม่สำหรับคนต้องการกำลังใจ

ถ้าหากกำลังมีทุกข์
ขออย่าคิดว่าทุกข์ของตนเองมากมายกว่าผู้อื่น

ให้เพียรพยายามคิดว่าผู้อื่นก็มีทุกข์ไม่น้อยไปกว่า
หรืออาจจะหนักหนาสาหัสกว่าเสียอีก

หากนำความทุกข์ไปเปรียบกับผู้ที่แย่กว่า
จะช่วยให้มีกำลังใจเพิ่มขึ้น
และรู้สึกว่ายังโชคดีกว่าอีกหลายๆ คน

ดังเช่นที่นักปราชญ์เคยกล่าวเอาไว้ว่า

"ในขณะที่ท่านกำลังร้องห่มร้องไห้เพราะไม่มีรองเท้าใส่
ท่านควรคิดถึงคนที่เขาไม่มีแม้กระทั่งเท้า

หรือหากท่านเสียใจที่ไม่มีเท้า
แต่ยังมีอีกหลายคนที่ไม่มีทั้งเท้าและทั้งแขน"

หรือหากทำงานและธุรกิจล้มเหลวก็ขอให้คิดว่า
ความผิดพลาดและล้มเหลว
คือบทเรียนเริ่มต้นของความสำเร็จ

เหมือนคำกล่าวที่ว่า

"บทเรียนชีวิตที่ดีที่สุด
ล้วนได้มาจากความผิดพลาดล้มเหลวของตนเอง
ความโง่เขลาเบาปัญญาและความผิดพลาดในอดีต
จะกลายเป็นสติปัญญา และความสำเร็จในอนาคต"



จะทุกข์หรือสุขอยู่ที่เราเป็นผู้กำหนด
ท้อแท้ได้แต่ไม่ท้อถอย...ไม่มีเรื่องใดที่แก้ไขไม่ได้...ขอเพียงให้กำลังใจกับดัวเอง
การแบ่งปันและความเอื้ออาทร...ทำให้โลกใบนี้น่าอยู่ขึ้นเยอะนะคะ...

 

ตอนนี้จาก "ศาลาคนเศร้า" เปลี่ยนเป็น "ศาลากำลังใจ" ชั่วคราวจ้ะ5555

การสร้างความสุขในการทํางาน
โดยการบริหารตนเองเพื่อไม่ให้เกิดความเเครียดดังต่อไปนี้

1.การแก้ปัญหาอย่างถูกวิธีการทํางานย่อมมีปัญหาเป็นธรรมดาอย่าแก้ปัญหาโดยการใช้อารมณ์จะทําให้เครียดมากขึ้นควรเริ่มต้นแก้ปัญหาที่สาเหตุเรียนรู้ที่จะ แก้ปัญหาอย่างเหมาะสมเพราะเมื่อแก้ปัญหาได้ก็จะสบายใจหายเครียด

2. การบริหารเวลาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้การทํางานอย่างมี ประสิทธิภาพมีเวลาเหลือสําหรับการพักผ่อนและครอบครัวทําให้เครียด น้อยลง ควรทบทวนดูว่า ใช้เวลาแต่ละวันไปกับเรื่องใดบ้างเพื่อการจัดแบ่งเวลาให้เหมาะสมทั้งการทํางานสังสรรค์ครอบครัวและการพักผ่อน ลองสังเกตเพื่อนร่วมงานที่บริหารเวลาได้ดีและลองทําตามดูอาจช่วยในการ ริหารเวลาของตนเองได้

3. การปรับเปลี่ยนความคิด ส่วนหนึ่งมาจากความคิดของคนเรา นั่นเองถ้าเรารู้จักปรับเปลี่ยนความคิดในแง่มุมใหม่จะช่วยให้เครียดน้อยลงถ้ารู้สึกตัวเองคิดมาก หาทางออกไม่ได้ควรหยุดคิดสักพัก คิดให้ยืดหยุ่นมากขึ้นกว่าเดิมคิดอย่างมีเหตุผลคิดอย่างที่คนอื่นคิดและคิดถึงคนอื่นบ้าง

4.การพักผ่อนหย่อนใจหลังเลิกงานแล้วควรได้พักผ่อนหย่อนใจบ้างเพื่อผ่อนคลายจิตใจทําให้พร้อมที่จะกลับไปทํางานอย่างมีประสิทธิภาพกิจกรรมพักผ่อนหย่อนใจ มีอยู่มากมายควรเลือกตรงข้ามกับงานประจําเช่นงานประจํานั่งโต?ะทั้งวันยามว่างควรทํากิจกรรมกลางแจ้งเคลื่อนไหวร่างกายหรืองานประจําเป็นผู้ให้บริการยามว่างควรให้ผู้อื่น บริการเราบ้าง

5. การรู้จักยืนยันสิทธิของตน ความเครียดอาจเกิดจากการยอมอ่อนข้อ เกรงใจผู้อื่นมากเกินไปรู้จักยืนยันสิทธิของตนเองบ้างจะทําให้เป็นตัวของตัวเองและ เป็นเกรงใจต่อผู้อื่น สิทธิที่ควรรักษาคือสิทธิที่จะปฏิเสธอย่างมีเหตุผลสิทธิที่จะทํางานด่วนของตนให้เสร็จก่อนสิทธิที่จะไต่ถามเพราะความไม่เข้าใจสิทธิเปลี่ยนใจเมื่อได้ข้อมูลใหม่

6. การสร้างเข้มแข็งทางจิตใจ จิตเป็นนายกายเป็นบ่าวจิตใจที่ เข้มแข็งจะช่วยให้เอาชนะความเครียดได้ การสร้างเข้มแข็งทางจิตใจโดยสร้างความเชื่อมั่น ให้ตนเองพัฒนาปรับปรุงตัวเอง เข้าใจชีวิตว่าไม่มีอะไรแน่นอนไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลกับอนาคตมากเกินไป อย่างลืมสร้างความอบอุ่นในครอบครัวเพราะครอบครัวเป็นกําลังใจ ที่สําคัญในการต่อสู้กับอุปสรรค

7. การสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน การที่ผู้ร่วมงานมี ความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันร่วมมือกันในการทํางานจะทําให้เกิดความอบอุ่น มีกําลังใจและสนุกสนานกับงานมากกว่าการทํางานโดยลําพัง การสร้าง ความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ร่วมงานสามารถทําได้โดยเอาใจเขามาใส่ใจเราอยู่ เสมอ

8.การแสดงอารมณ์อย่างเหมาะสมการเก็บอารมณ์ที่ไม่ดีเอาไว้และการแสดงอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมทําให้เกิดความเครียด ควรฝึกควบคุมอารมณ์คิดก่อนทํา ทําอย่างเหมาะสมจะได้ไม่เกิดปัญหาภายหลังเมื่ออารมณ์ดีควรแสดงออกด้วยการยิ้มพูดเล่นฮัมเพลงเพื่อให้คน ใกล้ชิดรู้สึกดีด้วย อย่างพูดหรือทําอะไรลงไปหลบจากสถานการณ์ และหายใจลึกๆไตร่ตรองผลที่จะตามมาจะทําให้มีสติเครียดน้อยลง

9. การออกกําลังกาย เมื่อรู้สึกเครียดจากการทํางานการออกกําลังกายจนเหนื่อยและเหงื่อออกจะช่วยคลายเครียดได้ หลังเลิกงานหรือในวันหยุดควรออกกําลังกาย หรือเหล่นกีฬากับกลุ่มเพื่อนจะรู้สึกสนุกสนานและเพลิดเพลินยิ่งขึ้น การช่วยกันทํางานบ้านในวันหยุดก็ถือว่าเป็นการออกกําลังกายที่ดีและช่วยกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว

10.การพูดอย่างสร้างสรรค์ จะช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในการทํางาน สวัสดี ขอโทษ ขอบคุณเป็นประโยคที่ควรพูดติดปากแสดงถึงการมีมรรยาทและเป็นเสน่ห์แก่ผู้พูด หมั่นพูดชมเชยไต่ถามทุกข์สุขให้กําลังใจประสานความเข้าใจเพื่อลดความขัดแย้งในการทํางานจะช่วยตัดปัญหาลดความเครียด

ที่มาhttp://www.ess.co.th/id_board.php

 

โอ๊ยๆๆวันนี้อิชั้นไปกินยาม้ามาจากไหนนิ อิอิอิ (กัดตัวเองดีฝ่าให้คนอื่นเหน็บ ชิมิ ชิมิ 5555) รู้สึกเมามันในการตอบกระทู้มากมาย

ไปตาม link ข้างล่างนี้นะคะ ... สุดยอด

http://www.mongkoldham.com/text%5CsanRMC_624.pdf