4 การเริ่มต้น เพื่อ 32 ผลลัพธ์สุขภาพ

​

4 การเริ่มต้น เพื่อ 32 ผลลัพธ์สุขภาพ (Woman Plus)
โดย supermoon

สุขภาพดี เริ่มต้นได้ทันที ด้วย 4 วิธีการง่าย ๆ จากตัวคุณเอง ลองทำอย่างต่อเนื่องแค่ 3 เดือน แล้วคุณจะพบความแตกต่างในร่างกายมากมาย จากผลลัพธ์สุขภาพ 32 ประการ

ดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ 10 ประการ

น้ำเป็นหนึ่งในยาวัฒนะที่สำคัญมาก มีประโยชน์ถึง 10 ประการคือ เสริมการทำงานของสมอง เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ให้ความชุ่มชื้นแก่ช่องปาก, ตา และจมูก ปกป้องเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ช่วยเสริมการย่อยอาหารและป้องกันท้องผูก ช่วยหล่อลื่นบริเวณข้อและเส้นเอ็น กำจัดของเสียออกจากร่างกาย ช่วยในการละลายและดูดซึมวิตามินแร่ธาตุ และสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ ช่วยนำสารอาหาร และนำออกซิเจนสู่เซลล์ ผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3.7ลิตรต่อวัน และผู้หญิงควรดื่ม 2.7 ลิตรต่อวัน

Morning Walk วันละครึ่งชั่วโมง เพื่อสุขภาพ 9 ประการ

การเดินมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด คือช่วยบริหารข้อต่อและกระดูก เพิ่มความทนและประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวช่วยเสริมการทำงานของหัวใจและหลอด เลือด คลายความเครียด พัฒนาระบบสมอง สติปัญญา ความคิดอ่าน ไหวพริบ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ความกระชับของกล้ามเนื้อ ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้สมดุล เพิ่มสมรรถภาพการเคลื่อนไหว และลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ช่วยให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อแข็งแรง ด้วยการเพิ่มการหมุนเวียนสารอาหารไปเลี้ยงที่ข้อ ถ้าคุณมีอาการปวดข้อ

ดื่ม-กิน ล้างพิษ เพื่อสุขภาพ 13 ประการ

การรู้จักดื่ม-กินที่ดีคือ การล้างพิษโดยธรรมชาติ ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษ และของเสียที่สะสมออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เซลล์ดูดซึมและนำสารอาหารต่าง ๆ ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ ทั้งยังช่วยลดอาการท้องผูก เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึมอาหาร ป้องกันท้องอืด แน่นท้อง กำจัดพยาธิที่เป็นอันตราย บรรเทาการแพ้อาหาร ลดการเกิดระคายเคือง และบาดแผลที่ทางเดินอาหาร เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย ลดสาเหตุการปวดศีรษะ ปวดข้อ อ่อนเพลีย ผิวแห้งแตก ลมหายใจมีกลิ่น และติดเชื้อเรื้อรัง เราจึงควรล้างพิษในเลือด ด้วยการดื่มน้ำผักใบเขียวอย่างน้อยสองแก้วทุกวัน ร่วมกับการล้างสารพิษในลำไส้จากเครื่องดื่มชาสมุนไพร ที่มีส่วนผสมมาร์ชแมโล่ เปปเปอร์มินต์ คาร์โมมายด์

ตามลม หายใจเพื่อสุขภาพกายและใจ

ความเครียด วิตกกังวล คือ สาเหตุหลักของการเจ็บป่วย ทั้งมะเร็งที่เกิดจากอารมณ์ซึ่งส่งผลต่อการปล่อยสารพิษของร่างกาย ความดันเลือด โรคหัวใจ โรคความอ้วน และอื่น ๆ อีกมากมาย เรียกง่าย ๆ ว่า ความขุ่นมัวของความคิดเปรียบเหมือนอนุมูลอิสระทางจิตใจ ที่ส่งผลให้เกิดการกระตุ้นสะสมอนุมูลอิสระทางร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรกำจัดที่ต้นเหตุ ด้วยการฝึกเจริญสติง่าย ๆ กับการใช้สติจับตามลมหายใจ

เมื่อสูดลมหายใจเข้า ก็รู้ว่ากำลังดึงลมเข้าปอด เมื่อปล่อยลมหายใจออก ก็รู้ว่ากำลังปล่อยลมออก ไม่ต้องบังคับให้กระชั้น หรือลากยาว สูดลมหายใจเข้า จนปล่อยลมหายใจออก นับเป็นหนึ่งจังหวะ เริ่มต้นลองนับให้ครบสักห้าสิบจังหวะ ทั้งก่อนนอน และก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้า เมื่อเคยชินค่อย ๆ เพิ่มจำนวน หรือความถี่ในการตามลมหายใจเป็นทุกครั้งที่มีเวลาว่าง หรือนึกขึ้นได้ เมื่อทำบ่อย ๆ คุณจะพบว่าตัวเองมีสมาธิดีขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น ส่งผลให้ความเครียดลดลง เมื่อจิตใจปลอดโปร่ง สุขภาพกายก็ย่อมจะสบายตามไปด้วย เป็นการช่วยเซฟสุขภาพในระยะยาว

แล้วคุณจะพบกับ สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

และ www.kapook.com​

 

Morning Walk วันละครึ่งชั่วโมง เพื่อสุขภาพ 9 ประการ

การเดินมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด คือช่วยบริหารข้อต่อและกระดูก เพิ่มความทนและประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวช่วยเสริมการทำงานของหัวใจและหลอด เลือด คลายความเครียด พัฒนาระบบสมอง สติปัญญา ความคิดอ่าน ไหวพริบ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ความกระชับของกล้ามเนื้อ ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้สมดุล เพิ่มสมรรถภาพการเคลื่อนไหว และลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ช่วยให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อแข็งแรง ด้วยการเพิ่มการหมุนเวียนสารอาหารไปเลี้ยงที่ข้อ ถ้าคุณมีอาการปวดข้อ

เดินทุกวันค่ะ
ดีจริงๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ​

 

ไว้ต้องลองดูแล้วค่ะแบบนี้

 

สาธุครับ

-มหาโมทนากับข้อมูลดีๆครับ

-เดินตอนเช้านี่ คงทำไม่ได้แน่ๆ แต่ขอเป็นออกกำลังกายเย็นแทนก็แล้วกันครับ

๕๕๕๕๕

สาธุ

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ครับ