อยากอายุยืนต้องเดิน

อยากอายุยืนต้องเดิน

<TABLE style="WIDTH: 480px"><TBODY><TR><TD vAlign=top><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle></TD></TR><TR><TD class=messageblack vAlign=center align=middle height=20></TD></TR></TBODY></TABLE>
</TD></TR><TR><TD class=message-normal style="HEIGHT: 10px" vAlign=top align=middle><SCRIPT type=text/javascript>// URLs of slidesvar slideurl = new Array('http://ads.dailynews.co.th/column/images/2008/culture/3/23/54708_51436.jpg') ;// Comments displayed below the slidesvar slidecomment = new Array('');var picNo = new Array('0');var i;var j;var picturecontent=''function poppic(ncId,NewsType,picNum){window.open('../../html/popup_news/popup_news_popuppic.htm?' + slideurl[picNum] + '?Daily News Online : Art & Culture','','resizable=1,HEIGHT=200,WIDTH=200');}function createtable(){picturecontent ='<table width=100% cellSpacing=5 cellPadding=0 border=0>' ;for (i=0;i<=(slideurl.length-1);i++) {picturecontent +='<tr>' ;picturecontent +='<td vAlign=top align=center>' ;picturecontent += '';picturecontent += '' ;picturecontent += '</td>' ;picturecontent +='</tr>' ;picturecontent +='<tr>' ;picturecontent += '<td class=messageblack vAlign=middle align=center height=20>' ;picturecontent+=slidecomment ;picturecontent +='</td>' ;picturecontent +='</tr>' ;}picturecontent+='</table>' ;document.getElementById("hlblTable").innerHTML=''+picturecontent+'';}createtable();</SCRIPT></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="WIDTH: 480px"><TBODY><TR><TD vAlign=top>เมื่อไม่นานมานี้ชมรมผู้สื่อข่าวจีนแห่งประเทศไทย
โดย คุณสาชล โล้วิชากรติกุล ได้กรุณามอบหนังสือให้ผมเล่มหนึ่ง
หนังสือมีชื่อว่า สุขภาพดี อายุร้อยปี มิใช่ความฝันอีก
นับเป็นหนังสือที่ดี อ่านแล้วได้ประโยชน์มากจริง ๆ โดยเฉพาะคนที่อยากมีอายุยืนถึง 100 ปี อย่างผม

เนื้อหาในเล่มเก็บความจากการบรรยายของศาสตราจารย์
หงจ้าวกวาง รองหัวหน้าหน่วยผู้นำการวิจัยโรคหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติ

หงจ้าวกวาง แนะนำว่า ถ้าอยากอายุยืนจะต้องรู้จักกิน รู้จักออกกำลังกาย และรู้จักทำจิตใจให้งดงาม อย่างอื่น ๆ ขอผ่านไปก่อน อาทิตย์นี้ผมขอพูดเรื่องเดียวคือการออกกำลังกายด้วยการเดิน
หงจ้าวกวาง ยืนยันว่าการวิ่งหรือเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี
ที่สุด

คนวิ่งไหวก็ควรวิ่ง ส่วนถ้าไม่ไหวก็ให้เดิน โดยเฉพาะคนสูงอายุ
โอลิมปิก คือถิ่นกำเนิดของการออกกำลังกาย บนภูเขาของ
กรีกโบราณแห่งหนึ่งมีข้อความสลักลงบนก้อนหินว่า

 

ถ้าอยากผอมก็ต้องเดินค่ะ เพราะการเดินเร็วจะใช้พลังงานจากไขมัน แต่การวิ่งจะใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อ