สงสัยเรื่องอานาปานุสติครับ

การจับสามฐานเป็นอย่างไรครับ
ทราบว่าจับที่ ปลายจมูก หน้าอก และก่อนถึงสะดือเล็กน้อย
แต่ควรรับรู้ไล่ไปทีละฐาน หรือพร้อมกันทีเดียวครับ
แล้วถ้าจับไล่ทีละฐาน ลมหายใจเข้าพอเข้าใจ แต่ลมหายใจออก ไล่จากริมฝีปาก หรือท้องครับ