ฝึกเจริญเมตตาอัปปมัญญาพิชิตภัยพิบัติกัน

เมตตาพรหมวิหารภาวนา

หรือเมตตาพรหมวิหารกรรมฐาน เป็นการปฏิบัติสมถะกรรมฐานวิธีหนึ่งจากหลายๆวิธี เมตตาพรหมวิหารภาวนานี้เป็นวิธีที่เหมาะสมกับสังคมสมัยใหม่และเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย มีอานิสงค์มากมายเหลือประมาณได้ ท่านกล่าวว่าบุคคลที่เจริญเมตตาภาวนาอยู่เสมอๆนี้เมื่อยามหลับก็เป็นสุขไม่ฝันร้าย เมื่อยามตื่นก็เป็นสุขมีมิตรมาก

การเจริญเมตตาฯภาวนา จะเริ่มจากอิริยาบทไหนก็ได้ไม่กำหนดตายตัวแต่ท่านที่ฝึกทำแรกๆควรทำในท่าที่ผ่อนคลายและสถานที่ๆอากาศถ่ายเทได้ดี จะทำให้การเจริญเมตตาภาวนาทำได้ง่าย แต่เมื่อชำนาญแล้วสามรถทำได้ในทุกขณะของลมหายใจและทุกสถานที่ ทุกอิริยาบท

เมื่อได้ท่าที่ผ่อนคลายแล้ว หายใจเข้าออกด้วยความผ่อนคลายและช้า-ลึก (ความเมตตาถ้ายังสร้างขึ้นไม่ได้ก็ให้นึกถึงความทุกข์ความเศร้าของคนอื่น นึกถึงน้ำตาของคนอื่น นึกถึงความสงสารที่เรามีต่อใครก็ได้ ความสงสารนั้นแหละคือบ่อเกิดของกระแสเมตตา) เมื่อเกิดกระแสความเมตตาในใจก็นึกเมตตาตนเองก่อนให้อิ่มเอิบเต็มที่แผ่ความเมตตาในตนไปให้ทั่วร่างกายทั้งแขนขาหัวถึงเท้าเมื่อมีความรู้สึกว่ากระแสเมตตาในตนอิ่มเอิบเต็มที่แล้วก็เริ่มแผ่ไปยังคนที่ใกล้ชิดคนที่เรารักทุกคน แ้ล้วก็แผ่กระแสเมตตาออกไปให้ทั่วทุกทิศทาง ทุกภพภูมิ จากนั้นก็มารู้อยู่กับกระแสเมตตาเฉยๆ รู้ทุกลมหายใจเข้าออก พยายามสลัดความคิดอื่นๆที่แทรกเข้ามาทิ้งไป รู้อยู่แต่กับกระแสเมตตา ก็สามารถเกิดฌานไปตามลำดับได้ ต่อไปเมื่อชำนาญนึกจะแผ่เมตตาก็แผ่ได้เร็ว แผ่เล็กแผ่ใหญ่ก็ได้ดังประสงค์




สิ่งที่นักธรรมต้องตระหนักคือการสวดบทสวดเมตตาต่างๆจะไม่มีประโยชน์อะไรเลยถ้าผู้สวดไม่สร้างกระแสความรู้สึกรักและสงสารในเพื่อนร่วมทุกข์ ทุกชีวิต ให้เกิดขึ้นในใจ เพราะบทสวดเป็นเพียงสื่อกระตุ้นเท่านั้น ตัวเนื้อแท้ของเมตตาจริงๆคือกระแสจิตที่ปราถนาให้ทุกคนทุกชีวิตมีความสุขตามอัตภาพ. <CENTER>http://www.bloggang.com/data/zazen/picture/1147618245.jpg (http://www.bloggang.com/data/zazen/picture/1147618245.jpg)</CENTER>
---------------
http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=zazen&group=7&date=14-05-2006&blog=3


เห็นว่าเป็นวิธีเจริญเมตตาที่ถูกต้อง

ยามเมื่อเกิดภัยต่างๆรวมถึงภัยพิบัติ เราสามารถใช้การเจริญเมตตาสามารถ

ระงับอาการสะดุ้งกลัวได้อย่างดีเลยครับ

การเจริญเมตตาส่งกระแสความรักไม่มีประมาณไปยังสัตว์ทั้งหลายทำได้ทุกอิริยาบท ยืนเดินนั่งนอน ก็ทำได้ แต่ถ้าต้องการ เจริญเมตตาแบบเต็มกำลัง
ให้นั่งสมาธิทำดีกว่าครับ สามารถถึงปฐมฌาณได้เลย

ส่วนตัวผมชอบเจริญเมตตาเป็นปกติออกไปข้างนอกหรือไปไหน ก็เจริญ
ตลอด พอแผ่เมตตาอัปปมัญญาปุ้บจะสังเกตว่าขนจะลุกทุกครั้งซึ่งเป็นอาการ
ปีติเล็กๆน้อยๆ จากการที่จิตเกิดกระแสเมตตาขึ้น

อานิสงค์เมตตาก็คือทำให้เป็นคนไม่โกรธง่าย หรือไม่มักโกรธ เป็นคนใจเย็น
เป็นพื้นฐานของกุศลต่าง และถ้ามรณะภัยมาถึง เราทำเมตตาจิตให้เกิด
ในขณะนั้น ก็ย่อมหวังสุคติเป็นที่ไปได้

แต่ถ้าไม่อยากเป็นพรหมก็ระวังอย่าให้จิตดิ่งไปสู่ ปฐมฌาณละ

 

อานิสงค์เมตตาก็คือทำให้เป็นคนไม่โกรธง่าย หรือไม่มักโกรธ เป็นคนใจเย็น

ขออนุโมทนาด้วยค่ะ เป็นจริงดังว่า