ง่ายนิดเดียว..วิธีทำสมาธิ

<TABLE borderColor=#fac963 cellPadding=0 width=725 align=center bgColor=#e2e2e2 border=5><TBODY><TR><TD bgColor=#ecfae0>ง่ายนิดเดียว..วิธีทำสมาธิ </TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE borderColor=#fac963 cellPadding=0 width=725 align=center border=5><TBODY><TR><TD bgColor=#ffffff><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffcc><TD vAlign=center> </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top>วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ


ทำสมาธิเพื่อให้จิตสงบ มีพลังมีประโยชน์ในปัจจุบัน คือทำให้ใจสบาย คลายทุกข์ หนักแน่นมั่นคง อารมณ์แจ่มใส ความจำทำงานมีประสิทธิภาพ สุขภาพดี นอนหลับสบาย เรียนหนังสือเก่ง ที่สำคัญคือได้บุญ



</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 align=left bgColor=#f5f5f5 border=0><TBODY><TR><TD></TD></TR><TR><TD align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>
</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top>วิธีนั่งสมาธิ


ให้นั่งขัดสมาธิ คือขาขวาทับขาซ้าย นั่งตัวตรงหลับตาเอาสติมาจับอยู่ที่สะดือ ที่ท้องพองยุบ เวลาหายใจเข้าท้องพอง กำหนดว่าพองหนอ ใจนึกกับท้องที่พอง ต้องให้ทันกัน อย่าให้ก่อนหรือหลังกัน หายใจออกท้องยุบ กำหนดว่า ยุบหนอ ใจนึกกับท้องที่ยุบ ต้องทันกัน อย่าให้ก่อนหรือหลังกัน


ข้อสำคัญให้สติจับอยู่ที่พอง ยุบ เท่านั้น อย่าดูลมที่จมูก อย่าตะเบ็งท้อง ให้มีความรู้สึกตามความเป็นจริงว่า ท้องพองไปข้างหน้า ท้องยุบมาข้างหลัง อย่าให้เห็นเป็นไปว่า ท้องพองขึ้นข้างบน ท้องยุบลงข้างล่าง ให้กำหนดเช่นนี้ตลอดไป จนกว่าจะถึงเวลาที่กำหนด


</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 align=left bgColor=#f5f5f5 border=0><TBODY><TR><TD></TD></TR><TR><TD align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>
</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top>เมื่อมีเวทนา เวทนาเป็นเรื่องสำคัญที่สุด


จะต้องบังเกิดขึ้นกับผู้ปฏิบัติแน่นอน จะต้องมีความอดทน เพื่อเป็นการสร้างขันติบารมีด้วย ถ้าผู้ปฏิบัติขาดความอดทนเสียแล้ว การปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานนั้นก็ล้มเหลว ในขณะที่นั่งหรือเดินจงกรมอยู่นั้น


ถ้ามีเวทนา ความเจ็บ ปวด เมื่อย คัน เกิดขึ้น ให้หยุดเดิน หรือกำหนดพองยุบ ให้เอาสติไปตั้งไว้ที่เวทนาเกิด และกำหนดไปตามความเป็นจริงว่า ปวดหนอๆๆ เจ็บหนอๆๆ เมื่อยๆ คันหนอๆๆ เป็นต้น ให้กำหนดไปเรื่อยๆ จนกว่าเวทนาจะหายไป เมื่อเวทนาหายไปแล้ว ก็ให้กำหนดนั่งหรือเดินต่อไป


จิตเวลานั่งหรือเดินอยู่ ถ้าจิตคิดถึงบ้าน คิดถึงทรัพย์สิน หรือคิดฟุ้งซ่าน ต่างๆ นานา ก็ให้เอาสติปักลงที่ลิ้นปี่ พร้อมกับกำหนดว่า คิดหนอๆๆๆๆ ไปเรื่อยๆ จนกว่าจิตจะหยุดคิด แม้ดีใจ เสียใจ หรือโกรธ ก็กำหนดเช่นเดียวกันว่า ดีใจหนอๆๆๆ เสียใจหนอๆๆๆ โกรธหนอๆๆๆ เป็นต้น



</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top>สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:
หลวงพ่อจรัญ ฐิตธัมโม
วัดอัมพวัน
</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

 

นั่งอนุโมทนากระทู้ นี่ก็เป็นสมาธินะ ได้อ่านสิ่งที่เป็นประโยชน์

เคยฝึกสมาธิเกี่ยวกับเวทนา คือ นั่งสมาธิสบายๆ อารมณ์ประมาณ

อุปจาร สัก 1 ชม. เริ่มปวด นั่งไปเรื่อยๆ ก็จะทนไม่ไหว

อดทนทำทุกวันไปประมาณ 3-4 วัน วันสุดท้ายที่ปวดนี้

ไม่ยอม นั่งจน ความรู้สึกปวด หายไป เป็นแค่ รู้ว่ามัน ตุ๊บๆๆ ที่ขา

มันเกิดได้ มันก็ดับได้ เกิดๆ หายๆ ไม่สนใจ ใจเราก็ไม่ปวด

แต่ถ้าเรา เข้า ฌาน ไป ก็จะไม่รู้สึกเวทนา เป็น อารมณ์สุข ปิติ หรือ นิ่งไป ครับ

จริงๆ ทำแล้วไม่มีโทษอะไร แต่ตอนนั้นยังเด็กก็เลย กล้าลอง

ก็เลยพอจะรู้ธรรมกะเขาบ้างไปเป็นอย่างแรก เป็นจุดเริ่มที่ดีนะครับ

สำหรับคนที่มีกำลัง ที่จะทำ

ขอให้ทุกคนมีดวงตาที่เห็นธรรมนะครับ

 

สมาธิ ง่ายๆ
ได้ทุกที่
ได้ทุกเวลา
ได้ทุกกิจกรรม
ได้ทุกอิริยาบท

นั่นคือ มีสมาธิจิต ในกิจกรรม ที่กำลังทำนั้น เพียงเรื่องเดียวเท่านั้น (เช่น ขณะตรวจคนไข้ อย่าไปคิดถึงแฟน??)
นั่นคือ การพัฒนา การใช้สมอง ก่อปัญญาสูงสุด

การหลับตา ทำสมาธิ ดีที่สุดคือ การหลับ ให้ลึกที่สุด โดยไม่คิดอะไรเลย แม้จะใช้เวลาเพียง 15 นาที ก็มีประสิทธิภาพสูงสุดแล้ว
นี่คือการ Format สมองเพื่อรับข้อมูลใหม่ ได้ดีที่สุดนั่นเอง

ส่วนการทำสมาธิที่ใช้เวลา เหมาะกับวัตถุประสงค์ เพื่อ วิปัสสนา ภาวนา อธิษฐาน บารมี(ส่วนหนึ่งของบาร 10 มีทัศ)