ข้อปฏิบัติสำหรับสุขภาพใจที่ดี- - -อิ่มชีวิต อย่างมีคุณค่า

อิ่มชีวิต อย่างมีคุณค่า
- - - - - - - - - - - - - - เพื่อความเป็นอยู่อย่างมีความสุขนิรันดร
>>> ข้อปฏิบัติสำหรับสุขภาพใจที่ดี
1. หายใจเป็นกัลยาณมิตร สะดวกเมื่อไร กำหนดลมหายใจเข้า ลมหายใจออก เมื่อนั้นมีความรู้สึกตัวในเบื้องต้น ท่ามกลาง และสุดท้ายของการหายใจเข้า หายใจออก โดยเจริญสติสัมปชัญญะ ในการรักษาจิตใจให้สงบ เป็นสุขภาพใจที่ดีไว้ตลอด
2. ลมหายใจยาว เป็นปฐมพยาบาลทางจิตใจ เมื่อทุกข์ไม่สบายใจเกิดขึ้น เราควรมีความเห็นถูกต้องว่าความไม่สบายใจ ทุกข์ใจนี้ไม่ใช่เรา ไม่ใช่ของเรา เมื่อทุกข์ไม่สบายใจก็ให้รักษาด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ มีสติสัมปชัญญะ ไม่คิดไปตามอารมณ์ ไม่พอใจ ยินร้าย
3. เจริญอานาปานสติอย่างน้อยวันละ 20 นาที เป็นการภาวนา ตั้งใจกำหนด อานาปานสติหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ ให้มีสติและสัมปชัญญะกับลมหายใจเข้าลมหายใจออก ติดต่อกันอย่างน้อยวันละ 20 นาที เป็นกิจวัตรประจำวัน เป็นการชำระจิตใจ เพื่อเข้าถึงความสงบใจ สบายใจ สุขภาพดี
4. มีสัมมาวาจา สำรวมระวังในคำพูดของตนเอง พยายามพูดไม่ให้เกิดโทษ ไม่เบียดเบียนตนเองและผู้อื่น มีสัมมาวาจาคือเว้นจากการพูดไม่จริง เว้นจากการพูดส่อเสียด เว้นจากการพูดคำหยาบ และเว้นจากการพูดเพ้อเจ้อ
5. พยายามแก้ไขตนเอง สนใจ เอาใจใส่ดูแลตนเองเพิ่มขึ้น จนดูตัวเอง 90% ดูคนอื่น10% เมื่อสำรวจตนเองแล้ว พบว่ามีข้อบกพร่องที่ควรแก้ไข ให้ตั้งใจทุกวันในการพยายามแก้ไขปรับปรุงตนเอง
6. ทำความดีเพิ่มอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง คอยคิดอยู่เสมอว่า เราทำความดีอะไรได้บ้างเพื่อเป็นการช่วยเหลือผู้อื่น ให้มีความตั้งใจที่จะกระทำความดีสร้างนิสัยที่จะพัฒนาตนเองและสร้างสรรค์สังคมให้น่าอยู่
7. กำหนดชั่วโมงแห่งความคิดดี ในแต่ละวัน กำหนดสักช่วงหนึ่ง พักอิริยาบถสบาย ๆ คอยติดตามความรู้สึกนึกคิดของตนเอง พยายามรักษาไว้ซึ่งความคิดที่ดี คิดถูก ไม่มีคำว่าทุกข์ ไม่สบายใจ ไม่เบียดเบียนตนเองและผู้อื่น