พุทธานุสติ

ร่วมสร้างมณฑปครอบรอยพระพุทธบาท วัดภูพลานสูง
http:///board.palungjit.com/f105/เ...��-236107.html

OOวิบากกรรมจากจิตริษยาOO - หน้า 2 - PaLungJit.com

ของฝากวันจันทร์

กลุ่มพลังจิตพิชิตภัยพิบัติ
กลับจากทริปปฏิบัติธรรม ณ ถ้ำวัวแดง จ.ชัยภูมิ กันแล้วนะคะ
ขอเชิญโมทนาบุญร่วมกันค่ะ
[IMG]

โมทนาบุญค่ะ ช่วงวันวิสาขเพื่อนๆเดินสายกันทั่วประเทศเลยค่ะ ส่วนพี่กุ๊กกิ๊กเก็บตัวอยู่บางกอกใหญ่
[IMG]
เอาดอกบัวมาฝากไหว้พระค่ะ
ช่วงนี้ต้องขออนุญาตเก็บตัวปฏิบัติบ้างค่ะ เที่ยวมานานแหละ แฮะๆๆ สมาธิหลุดกระจาย

[IMG]
อากาศร้อนๆ แช่น้ำนอนเย็นๆกันดีก่า

รายละเอียดทริปเจริญกัมฐานตามรอยหลวงปู่ปาน
http://board.palungjit.com/showthread.php?t=177508

[IMG]
http://musicstation.kapook.com/newmu...ay.php?id=6584

เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ได้เดินทางไปเยี่ยมชม ชุมพระเจ้าตากที่เมืองแกลง เอาบุญมาฝากจ๊ะ

ชวนปาร์ตี้ริมทะเล............

เนื่องจาก คุณKsuchet ได้แจ้งขอเชิญพี่ๆเพื่อนๆทุกท่าน ร่วมปาร์ตี้Family Day ณ สวน+หาด จังหวัดระยอง

ประมาณวันที่ไว้ เป็นวันเสาร์ที่ 24 - วันอาทิตย์ที่ 25 มกราคม 2552
ใครสนใจจะไปแจ่มไปเม้าส์ หรือพาครอบครัวไปupdate บรรยากาศบ้านสวนก็นัดเจอกันได้เลยนะคะ


กิ๊กๆว่าจะเดินทางประมาณเย็นๆวันศุกร์ หรือเช้าวันเสาร์เจ้าค่ะ ใครจาไปด้วยยกมือโต๊ย ;hi2

[IMG]
สวัสดีปีใหม่ เบิกบานสดใส พ้นโคลนกิเลส ดั่งบัวบานตลอดปีตลอดไป

[IMG]
เมื่อวันอาทิตย์ ได้ถวายสังฆทานเครื่อง๙ พร้อมฟังธรรม ณ วัดจันทรสุข และปล่อยปลา เอาบุญมาฝากจ้า

[IMG]

ดั่งดวงตะวัน ยามทอแสงสีทองที่ขอบฟ้า ต่อความหวังให้ใจที่อ่อนล้า ให้ลุกขึ้นมาก้าวต่อไป จากวันวาน

เธอคือตะวัน ที่ใจชั้นเฝ้ารอและต้องการ ดั่งดอกไม้งดงามและอ่อนหวาน เป็นน้ำในลำธานแห่งความรัก ที่ไหลผ่านหัวใจ

* มีเธอคนเดียว เพียงพอตลอดกาล ความรักจากใจฉัน ให้เธอตลอดไป เธอเพียงคนเดียว ดั่งดวงหฤทัย ทุกอย่างหมดความหมายถ้าขาดเธอ

หากมีสิ่งใด ที่เลวร้ายไม่ยอมให้เจอะเจอ หนึ่งชีวิตทุ่มเทให้กับเธอ ชั่วนิจนิรันดร์นานเสมอ แต่ชั้นรักเธอนานกว่านั้น

ซ้ำ * ชั่วนิจนิรันดร์นานเสมอ แต่ฉันรักเธอนานกว่านั้น

[IMG]

[IMG]

http://www.ijigg.com/songs/V2DB04EPA0


เรือน้อยแล่นไป ...ในเวิ้งความฝัน
ฝ่าเกลียวคลื่น....ฝืนลมแรง.แฝงความต้องการ
ฝากความฝัน....กับเรือน้อย ...ลอยตามทาง

เรือ..ศรัทธา....บรรทุกใจ
จะลอยไป..ที่สุดฝั่ง.... หวังมิหาย
เจ็บก็เจ็บ...แต่ใจน้อยๆจะลอยไป
หากเรือไหว...ก็คงด้น....ค้นหาเธอ

รอคอยลอยเรือลำผุ.....แล้วบรรลุถึงใจเธอ..ที่เผลอไผล
ปล่อยฉันเก้อ..เคว้งคว้างช่างกระไร
แล้วเมื่อไหร่นะ......จะถึงฝั่งดังใจหมาย

-
-
-

รอคอยลอยเรือลำผุ.....แล้วบรรลุถึงใจเธอ..ที่เผลอไผล
ปล่อยฉันเก้อ..เคว้งคว้างช่างกระไร

แล้วเมื่อไหร่น่ะ..จะถึงฝั่ง ...ดังใจหมาย

เริ่มต้นใหม่นะ. .เมื่อถึงฝั่งอย่างมีเธอ

[IMG]

[IMG]

[IMG]

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะไม่เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองให้พร้อมที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน อาหารเช้ายังป้องกันโรคเบาหวาน หัวใจและโรคอ้วนได้อีก

[IMG]

อาหารเช้าลดน้ำหนัก
ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ และคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยให้ผอมได้ คุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้าม การงดอาหารเช้าทำให้ร่างกายลดระบบเผาผลาญลง สมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเพปไทด์ วาย (neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณกินโดยไม่รู้ตัว มีภาวะที่เรียกว่า "อาการกินกลางคืน" (night eating syndrome) คือเมื่อเริ่มกินมื้อกลางวันแล้ว คุณจะหยุดไม่ได้จนกระทั่งเข้านอน
[IMG]
คนที่งดอาหารเช้ามักกินจุบจิบและเลือกอาหารที่กินสะดวก ซึ่งอาจมีไขมัน น้ำตาลและแคลอรีสูง นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่า ไม่ว่าหญิงหรือชายที่กินอาหารเช้าทุกวันจะอ้วนยากกว่าคนที่งดอาหารเช้า นอกจากนี้ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์แมทสาชูเสทยังพบว่า
[IMG]
คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ มีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำถึง 450% ที่น่าสนใจกว่านั้นคือ กลุ่มผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากกว่ามื้ออื่นๆ จะลดน้ำหนักลงได้ดีกว่า และ 78% ของคนที่ลดความอ้วนแล้วสามารถประคับประคองน้ำหนักให้คงที่ได้ เป็นพวกที่กินอาหารเช้าทุกวัน ทำไมการกินอาหารเช้าทำให้น้ำหนักลดได้ ยังไม่มีคำตอบชัดเจน รู้แต่เพียงว่า อาหารเช้าช่วยให้หิวน้อยตลอดวัน อย่างไรก็ตามคุณภาพและปริมาณอาหารเช้ามีความสำคัญ ควรจัดให้มีความสมดุลของสารอาหาร และเพื่อลดน้ำหนักจะต้องไม่กินมากเกินไป
[IMG]

[IMG]

อาหารเช้าลดโรค

การกินอาหารเช้าช่วยป้องกันโรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการเตือนของโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย จากผลการวิจัยคนที่กินธัญพืชไม่ขัดสีทุกวันเป็นอาหารเช้ามานานกว่า 5 ปี จะมีอายุยืนขึ้น เพราะธัญพืชไม่ขัดสีมีสารแอนติออกซิแดนท์ ใยอาหารและปัจจัยอื่นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเทอรอลในเลือดและความดันโลหิต ส่งเสริมให้ร่างกายใช้กลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น ธัญพืชที่มีโปรตีนถั่วเหลืองผสมจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะโปรตีนถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเลือดได้ ส่วนอาหารที่มีองค์ประกอบของกรดโฟลิค วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 จะช่วยลดสารโฮโมซิสเตอีนในเลือดซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด
[IMG]
อาหารเช้าเพิ่มพลังสมอง
ระหว่างที่นอนหลับร่างกายเรายังคงใช้พลังงานตามปกติ พลังงานเหล่านั้นมาจากกลูโคสที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ กว่าจะถึงเช้ากลูโคสมากกว่าครึ่งจะถูกใช้ไป ร่างกายจึงต้องการเติมพลังงาน ซึ่งอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวเริ่มขับเคลื่อนพลังงานให้กับร่างกายได้ดีที่สุด

สมองของคนเราก็ใช้กลูโคสเป็นพลังงานด้วยเช่นกัน แต่สมองไม่สามารถเก็บสะสมกลูโคสส่วนที่เหลือได้เหมือนกับการที่ร่างกายสะสมพลังงาน ฉะนั้นอาหารเช้าจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยให้สมองเราทำงานได้เฉียบไว หากงดอาหารเช้า คุณอาจไม่รู้สึกอะไร เพราะมีพลังงานสำรองจากการพักผ่อน แต่พอใช้หมดไปร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเครียด และแม้ว่าจะกินชดเชยในมื้อเที่ยง ก็สายเกินไป เพราะเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนนั้นได้ผ่านไปแล้ว

กินอะไรดีที่สุดสำหรับสมอง
นักวิจัยได้ลองให้ชาย - หญิง 22 คน อายุ 60-70 ปี ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตล้วนๆ โปรตีนล้วน ไขมันล้วน เครื่องดื่มทั้ง 3 ชนิดให้พลังงานช่วยให้การทำข้อสอบเกี่ยวกับความจำระยะสั้นดีขึ้น แต่ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตทำได้ดีที่สุด ในการทบทวนความจำหลังจากดื่มไป 1 ชั่วโมง ชี้ให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง

เมื่องดอาหารเช้า เราจะไม่ได้สารอาหารสำคัญที่ช่วยความจำตลอดวัน แม้แต่การขาดสารอาหารเพียงเล็กน้อย ประเภทกรดโฟลิค วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ก็จะลดความจำลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น คนสูงอายุจะดูดซึมวิตามินบี 12 ได้น้อยลง เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปเสริมกรดโฟลิค ซึ่งมีมากในธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียวจัด ถั่ว น้ำส้มคั้น ฯลฯ

อาหารเช้าที่ควรใส่ใจ
ถ้าต้องการให้ร่างกายได้ประโยชน์จากอาหารเช้ามากขึ้น ควรพิจารณาเลือกชนิดอาหารที่มีองค์ประกอบดังนี้

- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า เพราะจะค่อยๆ ปลดปล่อยกลูโคสให้กับสมองโดยใช้เวลานานขึ้นในการย่อยและดูดซึม แนะนำให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้

- โปรตีน อาหารทะเลให้กรดอะมิโน เพื่อผลิตสารสื่อข่าวสมอง ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบีและโคลีนช่วยการทำงานเกี่ยวกับความจำ แม้ไข่มีคอเลสเทอรอลสูง แต่ไข่วันละฟองในมื้ออาหารที่สมดุลนั้น ข้อมูลการวิจัยเปิดเผยว่าไม่เป็นผลเสีย

- อาหารแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือธัญพืชเสริมแคลเซียม น้ำส้มเสริมแคลเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย

ที่มา : http://www.healthandcuisine.com

[IMG]


ปล่อยความคิดถึงปลิวไปในอากาศ

ล่องลอยหัวใจสะอาด ปล่อยไปแสนไกล

กรุ่นกลิ่นบุหงาพัดมาด้วยรักจากใจ เพียงหวังให้ถึงใคร คนที่รอคนนั้น

ส่งความคิดถึงปลิวไปในอากาศ คิดถึงใจจะขาด เธออาจไม่เข้าใจ

แค่อยากให้รู้ ไม่ได้ต้องการสิ่งใด เธอไม่ต้องขืนใจ ถ้าเธอไม่ต้องการ

ฝากเป็นเพลง ให้ลอย เล่นลมไป ล่องลอย ผ่านไปถึงเธอ

แม้จะเนิ่นนาน ยังรักเธอ ตราบนาน อสงไขยเวลา

หากเพลงคิดถึงที่ปลิวไปในอากาศ เพียงถ้ามันพลั้งพลาด ไปไม่พบเธอ

ให้บทเพลงนี้ล่องลอยเรื่อยไปเสมอ รอสักวันที่เจอ คนที่เขาต้องการ

ฝากเป็นเพลง ให้ลอย เล่นลมไป ล่องลอย ผ่านไปถึงเธอ

แม้จะเนิ่นนาน ยังรักเธอ ตราบนาน อสงไขยเวลา

แม้จะเนิ่นนาน ยังรักเธอ ตราบนาน อสงไขยเวลา

.........

[IMG]

[IMG]ซักแก้ว...ในวันที่อากาศอบอ้าว
แกล้มเครื่องว่าง
[IMG]
[IMG]

[IMG]

[IMG]

[IMG]
นรชาติจุติวายต่างเกลือนกายทั่วทิศศรี
แม้ยศทรงธาตรีก็บ่อาจจะทานทศ
วารอุศเรศรทิวากรโศกกำสรด
เขลาชาติจิตกำหนดละว่างหมดก็วางใจ

รายละเอียดเพิ่มเติมที่ : http://board.palungjit.com/showthread.php?t=151790

รายชื่อผู้ร่วมทริป

1. Khunkik 1 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์ คันที่ 2
2. Vnss 1 ที่
3. พุทธานุสติ 1 ที่ (จองให้แล้วน่ะจะเพิ่มที่นั่งก็ได้นะคุณน้อง)
4. แม่น้องนน 2 ที่
5. piakgear 1 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
6. คุณโอ๋ 1 ที่ - ขึ้นพระประแดง คันที่ 1
7. คุณโจ๊ก 1 ที่ - ขึ้นพระประแดง คันที่ 1
8. คุณพิชญ์ 1 ที่
9. คุณจิตต์ปภัสสร 1 ที่
10. คุณฮุ้ง-หงส์ 1 ที่ - ขึ้น IT Square หลักสี่ คันที่ 2
11. Thavornsiripat 1 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
12. Time_machine 1 ที่ - ขึ้นท่าดินแดง คันที่ 1
13. Pen@_P@ne 2 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
14. คุณติ๋ว 1 ที่ - ขึ้น IT Square หลักสี่ คันที่ 2
15. Komodo 1 ที่- ขึ้น IT Square หลักสี่ คันที่ 2
16. Da_li 1 ที่
17. คุณออฟ 1 ที่
18. golf208 1 ที่ (จองตัวแล้วน่ะคุณน้องยังไงก็ต้องไปให้ได้นะจ๊ะ@^0^@)
19. คุณภัทรอังคาร 1 ที่ (สาธุ ไปด้วยกัน ไปด้วยกัน ไปด้วยกัน ไปด้วยกัน...)
20. คุณพี่Kermit 1 ที่ ขาดคนนี้ได้ไงหล่ะเนี่ย 5555
21. คุณKananun - ขึ้นท่าดินแดง คันที่ 1
22. คุณSakang 1 ที่ - ขึ้นพระประแดง คันที่ 1


จุดจอดรถคันที่ 1 พระประแดง - ท่าดินแดง(บ้านคุณKananun)
จุดจอดรถคันที่ 2 อนุเสาวรีย์ชัย - IT Square


รถส่วนตัว
1.เอกณัฏฐ์
2.Ksuchet
3.Nantiya
4.Tamsak
5. ZZ (จองตัวอีกแล้ว ขอเหรียญทำน้ำมนต์ด้วยก๊าบ ^/|\^)
6. Sutatip _b (จองตัวด้วยอีกหน่วย ว่างไปด้วยกันไม๊เจ้าค่ะ;welcome2).
7. พุทธโกมุท