"อานาปานสติ" ฉบับท่านพ่อลี ธัมมธโร

ท่านพ่อลี ธัมมธโร อาจารย์กรรมฐานชื่อดังและลูกศิษย์
รูปสำคัญของหลวงปู่มั่น ภูริทัตโต ท่านชอบธุดงค์ไปบำเพ็ญภาวนา
ตามป่าเขาลำเนาไพร ประสบการณ์ทางสมาธิของท่าน ได้รับการยกย่อง
จากหลวงปู่มั่นหลายครั้ง ครั้งหนึ่งเคยธุดงค์ไปถึงอินเดีย ฝึกสมาธิกับพวกโยคีอินเดีย

หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต ยกย่องท่านว่า เป็นพระผู้ทรงพลังจิตที่
กล้าแข็งมากที่สุด ท่านเคยทดสอบใช้กำลังจิตยกอาจารย์เฟี่อง โขติโก
และศิษย์ฆราวาสให้ตัวลอย

หนังสือประวัติท่านเล่าว่า อดีตชาติเคยเป็นพระเจ้าอโศกมหาราช
จักรพรรดิผู้ยิ่งใหญ่ที่สุดพระองค์หนึ่งของอินเดีย และค้ำชู
พุทธศาสนาให้เผยแผ่ไปทั่วโลก ด้วยเหตุนี้กระมัง จึงทำให้ท่านพ่อลี
มีกำลังจิตที่แข็งกล้ามากกว่าพระรูปอื่นๆ

แนวทางปฏิบัติของท่าน ผสมผสานระหว่างภาวนาพุทโธและ
กำหนดลมหายใจเข้า-ออก แนวปฏิบัตินี้ช่วยให้สติคมชัดเร็ว จิตสงบไว
มีกำลังกล้าแข็ง

ผู้ปฏิบัติตามแนวทางนี้ ควรสร้างความรู้สึกลมหายใจเข้่า-ออก
ที่ปลายจมูก หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่เห็นลมเข้า-ออกได้อย่าง
ชัดเจน แล้วทำดังนี้

วิธีแรก กำหนด "พุทโธ" ๑ จังหวะลมหายใจ
หายใจเข้าภาวนา "พุท" นับ ๑ หายใจภาวนาว่า "โธ"
นับ ๒ กำหนดลมหายใจ กล่าวคำภาวนาและนับพร้อมกันไปจนถึง
๑๐ แล้วกลับมาตั้งต้นนับใหม่แต่ลดลงเหลือแค่ ๙ ทำอย่างนี้เรื่อยไป
จนร่นลงมาเหลือ ๐ ดังนี้

พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๑๐
พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๙
พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๘
พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๗
พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๖
พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๕
พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๔
พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๓
พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๒
พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๑
พุท เข้าใจเข้า ๑ โธ หายใจออก ๒ ฯลฯ ไปจนถึง ๐

วิธี ๒ กำหนด "พุทโธ" ๒ จังหวะลมหายใจ
หายใจเข้าภาวนา "พุท" หายใจออกภาวนาว่า "โธ" นับ ๑
กำหนดดูลมหายใจ กล่าวคำภาวนา และนับพร้อมกันไปจนถึง ๑๐
แล้วกลับมาตั้งต้นนับใหม่ ทำเช่นเดิมเรื่อยไปตนร่นลงมาเหลือ ๐ ดังนี้

พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๑๐
พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๙
พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๘
พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๗
พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๖
พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๕
พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๔
พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๓
พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๒
พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๑
พุท หายใจเข้า โธ หายใจออก นับ ๑ ฯลฯ ไปถึง ๐

*บันทึกภาวนา*

นับลงไปถึง ๐ จนรู้สึกว่าจิตใจสงบนิ่งเป็นหนึ่ง
ให้ทิ้งคำภาวนาและการนับ
กำหนดดูลมหายใจที่กำลังเข้า-ออกเท่านั้น
จิตจะก้าวเดินเข้าไปสู่ความสงบตามกำลังของมัน
ส่วนจิตจะสงบมากหรือน้อย
อยู่ที่บุญบารมีของผู้ปฏิบัติแต่ละคน

ที่มา : ส.ชิโนรส (พระมหาสุภา ชิโนรโส), หนังสือ "บันทึกพระป่า ลึกสู่เปิดเผย", 2558 : 88-91

 

สาธุ..ภัณเต..กราบท่านพ่อ

 

ทำไมผมอ่านวิธีแรกแล้วไม่เข้าใจครับ เหมือนคนพิมพ์ๆผิด หรือไม่ก็พิมพ์ตก ช่วยกรุณาตรวจสอบให้หน่อยได้ไหมครับ ไม่งั้นก้อธิบายให้ฟังหน่อย ยัง งงๆ