นอนไม่หลับเพราะฟุ้งซ่านครับ

เป็นมานานแล้วครับมีอาการเพ้อเจ้อฟุ้งซ่านเป็นเรื่องเป็นราวประมาณกำลังจะนอนหลับมันก็จะเข้ามาเพ้อเจ้อนู่นฟุ้งซ่านนู่นนี่ไปหมดบางทีพยามรู้ตัวว่าเกิดก็ได้แป๊ปเดียวก็กลับมาเป็นอีกคับแล้วกว่าจะได้นอนก็ดึกเลยครับเพราะความฟุ้งซ่านผมต้องตื่นเช้าด้วยครับ อยากขอคำแนะนำคับ ขอบคุณครับถ้าผิดห้องขออภัยด้วยครับ

 

บางทีถ้าว่างมากมันก็นอนไม่หลับคะ และฟุ้งซ่านไปเรื่อย แต่ถ้ามีอะไรทำเยอะเหนื่อยมาทั้งวัน แค่ หกโมงมันก็ง่วงแล้วคะ อย่างดิฉันวันนึงๆ ออกจากบ้าน กลับเข้าบ้านออกไปใหม่ สองสาม รอบ และเราอยู่ในประเทศที่อากาศโหดมาก ลมก็แรงจนพัดตัวปลิวเลย ทำให้เวลาเดินนอกบ้านทีใช้พลังงานมาก กลับมาทำกับข้าวก็เหนื่อยแล้วคะ พอเรานอนเร็ว พอตีห้า มันก็จะตื่นเองอัตโนมัติ และมีเวลาทำนู้นทำนี้ได้หลายอย่าง

 

เคล็ดลับง่ายๆของดิฉันคือหาบทสวดมนต์มานอนท่องจำค่ะ หรือไม่ก็สวดวกไปวนมาถ้ารู้ตัวว่าคิดฟุ้งซ่านปั้บ ก็เริ่มบรรทัดที่หนึ่งใหม่เลย มันอยากฟุ้งซ่านดีนักต้องลงโทษให้มันสวดมนต์ใหม่ จะสิบรอบร้อยรอบก็ว่ากันไปจนกระทั่งถ้าใจมันขี้เกียจแล้วมันจะกลัวได้เริ่มบรรทัดหนึ่งใหม่เดี๋ยวมันจะจดจ่อกับคำภาวนาหรือบทสวดมนต์เองค่ะ ^__^ พอนอนสวดไปสวดมาสักระยะจะรู้สึกง่วงนอนไวกว่าปกติ ภายหลังที่ดิฉันภาวนาบทสวดมนต์พาหุงฯ ไม่ทันถึงห้าบรรทัดก็มี หลับซะแล้ววว...

 

นอนภาวนาไปจนหลับเลยค่ะ

 

ถ้านอนไม่หลับแนะนำให้ลุกมาไหว้พระ สวดมนต์ นั่งสมาธิค่ะ ได้ทำบุญสร้างกุศลบารมีให้กับตัวเราด้วยค่ะ ไม่มุ่งหมายว่าจะทำเพื่อให้นอนหลับได้ แต่ได้ลุกขึ้นมาสร้างบุญกุศลค่ะ หลายๆคนเขาอยากจะทำแต่เขาง่วงค่ะเลยไม่ได้ทำ เราก็คิดว่าดีสิ เอาช่วงเวลานั้นมาสร้างบุญ จริงๆแล้วถ้าร่างกายมันไม่ไหวจริงๆมันก็จะนอนหลับเองค่ะ คืนนี้ไม่หลับ พรุ่งนี้ไม่หลับ มะรืนไม่หลับ วันต่อไปก็หลับเองค่ะ

 

นอนภาวนาหายใจเข้าพุทหายใจออกโธจนหลับไปค่ะ ทำจนติด คืนไหนไม่ทำนอนไม่หลับค่ะ

 

1.สวดมนต์ทำวัตรเย็น 2.ถวายสังฆทาน 3.ไปอาบน้ำมนต์ที่วัด 4.กินช็อคโกแลตหรือกล้วยน้ำว้าตอนหัวค่ำ 5.ดื่มนม 6.งดอาหารรสจัด 7.ออกกำลังกาย 8.ไม่หมกมุ่น 9.ทำในสิ่งที่เรามีความสุข 10.กราบพระสวดมนต์ก่อนนอน......

 

ยาแก้เมา มึน เวียนหัว สมองอ่ออนแรง

ชื่อยา Dimenhydrinate มีขายตามร้านขายยาทั่วไป แผงละ 10 บาท บรรจุ 10 เม็ด บอกเภสัชกรว่า "ซื้อยาไดเม็นแผงนึง...หรือ ยา Dimen แผงนึง..." กินครั้งละ 1-2 เม็ด ดื่มน้ำตามพอดีๆ ถ้าไม่มีธุระกินยาแล้วนอนพักสัก 3-6 ชั่วโมง.....แอ๊บSI

 

ข้าพเจ้ามีข้อแนะนำให้ ๓ (สาม)วิธีขอรับ เพราะอาการนอนไม่หลับที่คุณเล่ามา เกิดจากการที่คุณได้รับการสัมผัสแล้วนำมาคิด ทำให้ สมองหลั่งสารบางชนิดออกมา จะทำให้นอนไม่หลับ หลับแต่ตา แต่สมองไม่หลับ

๑. ไปพบแพทย์ ขอรับ
๒. ไม่ต้องสนใจขอรับ ไม่หลับก็ไม่หลับ หานาฬิกาปลุกเอาไว้ ปลุกตอนเช้าเพื่อให้ตื่นทันเวลา ที่สำคัญ กลางวันอย่านอนหลับเป็นอันขาด ต้องทนเอาไว้ เพื่อกลางคืนจะได้นอนหลับสบาย ข้าพเจ้านอนไม่หลับอย่างคุณเล่ามาบางครั้ง สามวัน สามคืน ก็เคยมาแล้ว ขอรับ
๓.วิธีที่ ๓ (สาม) ไม่แนะนำขอรับ ใช้ได้เฉพาะตนขอรับ

 

วิธีแก้ง่วง และนอนไม่หลับ ตามแนวหลวงพ่อจรัญ

เวลาง่วงอยากจะหลับ แต่จำเป็นจะต้องดูหนังสือต่ออีกสักหนึ่งชั่วโมง เอาจิตมาไว้ที่หน้าผาก กำหนดที่หน้าผากว่า ง่วงหนอ ๆๆๆ เดี๋ยวตาจะแข็ง สติดีขึ้น จะเขียนหนังสือได้เลย กำหนดให้ถูกที่ ทำความดีให้ถูกทาง

บางคนนอนไม่หลับ ด้วยเหตุผลประการใดก็ตาม ถ้าเรามีสมาธิดี นอนหงายหายใจยาว ๆ เอาสติปักไว้ที่ลูกกระเดือกหรือคอหอย เพ่งตรงนี้ หายใจยาว ๆ เดี๋ยวจะหลับทันที นักกรรมฐาน กำหนดให้ถูกต้อง

 

ขอบคุณทุกคำแนะนำคับ