เรื่องเด่น เทคนิคทำให้หายโกรธของหลวงพ่อบุดดา ถาวโร

เทคนิคทำให้หายโกรธ

เทคนิควิธีกำราบความโกรธส่วนตัวของหลวงพ่อบุดดา ถาวโร

คัดลอกจาก http://www.tummaprateip.iirt.net/07_2_Duddha.htm



ความโกรธ คืออารมณ์เดือดพล่านที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในยามที่เราต้องเกี่ยวข้องผู้อื่น อ่านเทคนิควิธีทำให้หายโกรธแบบง่าย ๆท่านสามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตครอบครัวและการทำงาน

วิธีที่ ๑.

ยามใดเมื่อเราโกรธ เราต้องรู้ตัวของเราเองว่า เรากำลังได้รับพิษร้ายเข้าไปแล้ว ควรสร้างความรู้สึก"สะดุ้งกลัว"ขึ้นมาทันที และ พยายามระงับความโกรธนั้นไว้ ไม่ให้พิษโกรธกำเริบแสดงเป็นกริยาอาการอะไรออกมาอย่างเด็ดขาด ด้วยการพิจารณาโทษของความโกรธให้มากที่สุด
ตัวอย่างวิธีคิด

"หากเราโง่เขลาคิดตอบโต้ผู้อื่นด้วยความโกรธเมื่อใด พิษร้ายของความโกรธก็จะเพิ่มขึ้นและหมักหมมอยู่ในใจมากขึ้นทุกที มันจะคอยออกมาเผาลนจิตใจของเราไปชั่วกาลนาน เสมือนหนึ่งเราได้สร้างนรกให้เกิดขึ้นในใจของตัวเอง "

(เป็นการนำคุณธรรมข้อ "โอตตัปปะ"หรือ "ความสะดุ้งกลัว" มาอธิบาย ให้ตัวเองเห็นถึงผลร้ายของความโกรธ / สุตตันต.เล่ม ๑๓ ข้อ ๑๑ หน้า ๑๔ )

วิธีที่ ๒.

มองเห็นผลดีของการระงับความโกรธด้วยเมตตา ว่าทำให้เรานอนหลับฝันดี มีเพื่อนเยอะแยะ ใครเห็นใครก็รักไคร่ มีสุขภาพจิตดี มีความสุขตลอดเวลา โห..คุ้มค่าจริง ๆ เลย

(ดูอานิสงส์เมตตา ๑๑ ประการ / สุตตันต.เล่ม ๑๖ ข้อ ๒๒๒ หน้า ๓๖๑ )

วิธีที่ ๓.

เมื่อรู้สึกโกรธ หรือ เคืองใจใครก็ตาม ให้ตั้งสติระลึกนึกถึงความดีของคน ๆ นั้นไว้ในใจ เช่นเขาเคยทำดีอะไรให้แก่เราบ้างไหม หรือ เขามีส่วนดีอื่นๆ ที่น่าประทับใจอะไรบ้าง นึก
อย่างนี้มาแทนความคิดไม่ชอบใจ ความโกรธก็จะหายไปเอง

ตัวอย่าง

"นายมีโกรธนายแดงที่พูดจาดูถูกตน แต่พอนายมีนึกถึงเมื่อครั้งนายแดงเคยช่วยมา ทาสีบ้านให้ทั้งวันเมื่อปีที่แล้ว นายมีก็หายโกรธนายแดง"

"คุณเจ ไม่ชอบหน้าคุณจอนเลย เพราะคุณจอนชอบพูดจากวนประสาท แต่คุณเจก็ พยายามคิดว่าคุณจอนถึงแกจะชอบพูดกวนประสาท แต่แกก็ยังดีที่ไม่กินเหล้าสูบบุหรี่ คิดได้ดังนี้คุณเจ ก็เกิดความรู้สึกที่ดีต่อคุณจอนขึ้นมาบ้าง "

(ดู วิธีระงับความอาฆาต ด้วยการมองเห็นความดีของเขา /สุตตันต.เล่ม๑๔ ข้อ ๑๖๑-๑๖๒ )

วิธีที่ ๔.

เมื่อโกรธคนใกล้ตัว เช่น แฟน , พี่น้อง , เพื่อนร่วมงาน หรือ โกรธคนไกลตัวเช่น นักการเมือง ฯลฯ ให้ลองนึกมโนภาพหน้าตาของเขาให้เป็นเด็กเล็ก ๆ อายุสัก 1-2 ขวบ โดยให้คิดเหมือนกับ ว่าเขาเป็นลูกของเรา สร้างความรู้สึกเอ็นดูเมตตาเหมือนพ่อแม่รักลูก ความโกรธจะหายไปเป็น ปลิดทิ้ง วิธีนี้แม้ดูง่าย ๆ และ น่าขำ แต่ก็สามารถทำให้หายโกรธได้ผลเป็นอย่างดีเลยทีเดียว

( ดูคำสอนเรื่องให้รักผู้อื่นเหมือนมารดารักบุตร /สุตตันต เล่ม๑๗ ข้อ ๑๐ หน้า ๑๑ )

วิธีที่ ๕.

คิดตั้งหลายวิธีแล้วก็ยังไม่หายโกรธ มาลองใช้วิธี "ไม่คิด" ดูก็ได้ ด้วยการ หายใจเข้าปอดลึก ๆ ยาว ๆ ทำลมหายใจให้ละเอียด (นึกจินตนาการว่าลมหายใจ ของเราเป็นอะไรบางอย่างที่ละเอียด อ่อน บางเบา ในขณะที่หายใจ ) หายใจเข้า ออกติดต่อกันสัก ๑๐ ครั้ง ความโกรธก็จะสลายหมดไป กลายเป็นความสบายใจมาแทนที่

(ดูอานิสงส์อานาปาสติ ทำให้เกิดปีติ สุข จิตใจสงบระงับ ร่าเริง / สุตตันต.เล่ม ๖ ข้อ ๒๘๘ ข้อ ๑๗๐)

 

วิธีที่ ๖.

วิธีนี้ง่ายที่สุด เหมาะสำหรับเพื่อนสนิท หรือ คู่รัก ในยามที่เกิดความไม่เข้าใจกัน หรือ ทะเลาะกันจนต่างฝ่ายต่างโกรธ นั่นคือ "การให้ของขวัญ" เป็นวิธีแก้ไข ปัญหาความโกรธที่ได้ผลดีอีกวิธีหนึ่ง วิธีนี้เป็นการแสดงออกที่ทำให้หายโกรธ ทั้งผู้ให้และผู้รับ

(ดูสังคหวัตถุ ๔ คือ การให้ พูดจาไพเราะ ช่วยเหลือเจือจาน ร่วมทุกข์ร่วมสุข สมานไมตรีไว้ตลอดกาล/ สุตตันต.เล่ม๓ ข้อ๒๖๗ หน้า๒๒๐)

วิธีที่ ๗.

ให้มองว่าทั้งตัวเราและคนที่เราคนโกรธ ต่าง เป็นเพื่อนร่วมทุกข์ด้วยกันทั้งสิ้น คือ ไม่มีใครสามารถรอดจากความทุกข์ แก่ เจ็บ ตายได้สักคน ให้คิดจินตนาการ มองเห็นคนที่เรากำลังโกรธอยู่ เห็นภาพในอนาคตสมมุติว่าเขากำลังป่วยหนัก ใกล้ตาย เขาจะต้องพบกับความทุกข์ทรมานแค่ไหน จากนั้นให้หวนคิดถึงตัวเราเองว่า เราเองสักวันหนึ่งก็ต้องพบกับความทุกขทรมานและความตายเหมือนเขาเช่นเดียวกัน พวกเราล้วนตกอยู่ภายใต้ชะตากรรมเดียวกันด้วยกันทั้งนั้น แล้วจะมามัวโกรธกันอยู่ทำไมกัน

(ดูบทสวดมนต์แผ่เมตตา) ข้อ ๒๘๘ ข้อ ๑๗๐)

วิธีที่ ๘.

ใช้วิธีกราบพระเพื่อระงับความโกรธ

การกราบพระทำให้จิตใจเกิดความอ่อนน้อม หมดความมานะถือตัว สภาพจิตใจเช่นนี้ ความโกรธเกิดขึ้นไม่ได้ ดังนั้นหากท่านใช้วิธีระงับโกรธหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล ขอแนะนำให้ใช้วิธีกราบพระ ท่านว่าได้ผลชงัดนัก วิธีง่าย ๆ เมื่อใดที่โกรธ ให้ก้มลงกราบพระทันที และในขณะที่ท่านกราบพระ ให้นึกถึงใบหน้าของ คนที่ท่านโกรธ ท่านจะพบด้วยตนเองว่าตราบใดที่ท่านยัง กราบพระอยู่ ความโกรธจะไม่สามารถจะเกิดขึ้นได้เลย

( จากเทคนิควิธีกำราบความโกรธส่วนตัวของหลวงพ่อบุดดา ถาวโร )

 

กราบนมัสการหลวงปู่บุดดา พระอริยะที่ผมนับถืออีกองค์

ขอบคุณและอนุโมทนาบุญกับเจ้าของกระทู้ที่นำมาเผยแผ่

 

ขอกราบนมัสการหลวงปู่ผู้ทำที่สุดแห่งทุกข์แล้ว
และได้เผยแผ่ทางสิ้นสุดแห่งทุกข์แก่พุทธบริษัททั้งหลาย
เกล้าฯขอน้อมนำธรรมของหลวงปู่ไปฝึกหัดให้ตนเองเป็นผู้โกรธน้อยลงถึงไม่โกรธเลย
และขออนุโมทนาด้วยกับท่านไม้ขีดผู้จุดประกายไฟแห่งธรรม มา ณ ที่นี้ด้วยครับ

 

อนุโมทนาด้วยจ้า เป็นบทความที่ดีจ้า อ่านแล้วมีความสุข

 

เปิดเข้ามา พอได้เห็นรูปหลวงปู่ ยังไม่ได้อ่าน แค่นี้ใจก็ชุ่มชื่นแล้ว นับว่าเป็นการเริ่มวันใหม่ด้วยปิติ ด้วยศรัทธา ด้วยบารมีเมตตาของพระอริยสงฆ์

อนุโมทนา

 

ขอนุโมทนา สาธุๆ อ่านแล้วสบายใจเบิกบานใจ และจะพยายามนำไปปฏิบัติค่ะ

 

มันระงับยากอ่ะ พี่เรามันไม่เหมือนชาวบ้านด่าคนไปทั่ว ไม่พอถ้าไม่เข้าข้างเขามาด่าเราอีกเป็นซะงั้น ไม่มีใครจะคบเค้าแล้วเหลือแค่เราคนเดียวก็ยังด่าว่าเราไม่ดีอีก น่าสงสารพี่เค้าเหมือนกันอยู่ในโลกของความทุกข์เพราะตัวเค้าระงับอารมณ์ไม่ได้ เราไม่รู้ว่ามีวิญญาณอะไรเข้าตัวเค้าหรือเปล่าดูแปลกๆ เพราะปากเค้าทำให้คนอื่นไม่ใช่พี่น้องทำร้ายตั้งหลายครั้ง ธรรมะก็ช่วยคนนี้ไม่ได้ อนุโมทนา

 

กราบแทบเท้าหลวงปู่ค่ะ

 

ขออนุโมทนาสาธุ ธรรมใดที่ท่านสำเร็จแล้ว ขอข้าพเจ้าสำเร็จด้วยเทอญ สาธุๆๆ

 

ผมอยากรู้จริงหนึ่งคนที่ไม่เห็นด้วยเค้าเป็นคนประเภทไหน เห็นพระสอนคนไม่ให้โกรธ สอนคนให้เป็นคนดีไม่พอใจ อยากให้โลกมีแต่สงครามว่างั้น โรคจิต

 

ความโกรธ เกิดที่จิต เราต้องระงับความโกรธได้ด้วยจิตตัวเอง

 

เวลาท้อถอย ผมจะร้องไห้ต่อหน้าพระ น่าแปลกว่าทุกครั้งที่ร้องจะร้องแป๊ปเดียว แล้วจะเปลี่ยนเป็นพลังใจทุกครั้ง ไม่ฟูมฟายท้อถอยน้อยใจเหมือนตอนอดีต

 

อนุโมทนาสาธุครับ ....จะขอน้อมนํามาปฎิบัติตามที่หลวงปู่สั่งสอนให้ได้

 

ขอกราบอนุโมทนาในบารมีของครุบาบุดดาเป็นอย่างสูง

 

เด๊ยวนี้โกรธใครไม่เป็นค่ะ เพราะรักทั้งจักรวาล รักทุกสรรพสิ่ง ทุกสรรพสัตว์ เห็นใครแล้วนา่ารักหมดเลย เหตุเพราะทุกคนล้วนเป็นหนึ่งเดียวกัน ความต้องการพื้นฐานก็ไม่แตกต่าง เพราะฉะนั้นจงรักเพื่อนร่วมโลกให้ได้ทั้งหมดเถอะค่ะ (พูดจริง ไม่เฟคเลยจร๊าา)

 

เหตุของกลกามแห่งความ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
รักหรือโลภหรือโกรธหรือหลง................

หากท่านมาถึงที่สุด

ต่างหันหน้าเข้ามาหากันเสวนากัน

(หันน้ามาชนกัน)ช้างชนกันยังไม่เสียว
เสือสองตัว
สิงห์สองตัว
สุดท้าย...................

อภัย
คือรักเขา..........หวังดีต่อเขา...........อภัยเขา
ที่ไปขวิด
เพราะเขาเริ่มงอก

คัน.........

ขนาดคันนายังขวิด

เพราะเขางอกใหม่มันคันต้องขวิด..............ดะ

หากท่านรู้ท่านย่อมอภัยหรือไม่อย่างไร

ท่านที่มีไข
ขัย
ใกล้หมดแล้ว...............แสงสุดท้าย
เพราะท่านเร่งใส้มากกว่าที่จะเป็น

คือใส้ยาวกว่าเทียน

ไม่สมดุลย์

น้ำตาเทียนไหล
ไขเปลือง
สุดท้ายขอขัย
ไม่อภัย


พยาบาทเกิด,,,,,,,,,
เพราะกาม
จะต้องฟุ้งซ่าน
.............ลังเลแน่นอนหรือไม่อย่างไรขอรับ
เดี๋ยวเจอกัน

พบกันใหม่
ตายไปแล้วฝากไว้ก่อน
ชีวิตหน้าเด๊่ยวฉันจะตามเธอไปทุกภพทุกชาติ

ขอท่านเจริญในธรรมยิ่งแล้วขอรับ

 

คนที่เป็นคนดี
ย่อมเป็นอาหารของคนที่เลว

คนที่โง่ย่อมเป็นเหยื่อของคนที่ฉลาด

คนที่โง่ที่สุด
เขาไม่แสดงเพราะเขา.......ที่สุดหรือไม่อย่างไร

อยากยาวแต่ไม่ต่อขอรับ

ขอท่านเจริญในธัมยิ่งแล้วขอรับ

 

ต้องทำให้เจริญหรือไม่อย่างไรขอรับ
เมื่อรับของท่านมา
เอามาเพาะเป็นต้นกล้า
หมั่นรดน้ำใส่ปุ๋ย
แบ่งเพื่อนบ้าน
ในผลมะม่วง
เพราะกิ่งยื่นไปบ้านท่าน

หรือไม่เกี่ยวข้องกัน
มีน้ำใจดูแล

หรือของฉัน..........ฉันอยู่คนเดียวพระอื่นอด

เธอนั่งมอง

ตัวตนเรา..............เขลา
ฉันเธอ,,,,,,,,,,,,,
พุทธองค์
เอ.............b

ขอท่านเจริญในธัมยิ่งแล้ว

 

อ่านแล้วใจนิ่ง โกรธไม่ลง..คงไม่โกรธ จิตกายตนจะได้ผ่องแผ้วค่ะ ยิ้มมมมมมมม!

อนุโมทนา สาธุค่ะ