วิตามินเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

วิตามินเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

​

ลักษณะภายนอกของคุณเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับว่าคุณดูแลตัวเองจากภายในได้ดีแค่ไหน หากคุณอยากมีผิวพรรณที่ดี วิตามินและสารอาหารที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งยวด


เพื่อให้คุณดูดีที่สุด อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว (สามารถนับรวมชาสมุนไพรได้) และอย่าลืมเลือกนมหรือโยเกิร์ตแบบไร้ไขมันเท่านั้น พยายามออกห่างจากช็อกโกแลต ถั่ว ผลไม้แห้ง อาหารทอด น้ำอัดลม กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่และอาหารเค็มจัด ยิ่งไปกว่านั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาล อาจใช้เป็นน้ำผึ้งปริมาณเพียงเล็กน้อยแทนซึ่งจะให้ความวานไม่แพ้กัน แต่ช่วยให้คุณดูดีได้มากกว่า


คุณอาจเริ่มต้นจากการดื่มนมถั่วเหลือง ซึ่งจะช่วยให้ผิวแลดูมีสุขภาพดี ผ่องใส โดยอาจดื่มนมแทนมื้ออาหาร น้ำเต้าหู้ร้อน ๆ สักถ้วย จัดเป็นอาหารมื้อเช้าที่ยอดเยี่ยมมาก


ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพผิวที่ดีของคุณ
วิตามินรวมจากธรรมชาติ รวมด้วยกรดอมิโนที่ผ่านการคีเลชันรวมกับแร่ธาตุรวม (ควรมีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน หรือแคโรทีนอยด์ วิตามินบีรวม ไบโอติน โคลีน กรดโฟลิก วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี โบรอน แคลเซียม โครเมียม ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส ซีลีเนียม วาเนเดียม และสังกะสี)
รับประทานหนึ่งเม็ด วันละ 2 เวลา พร้อมอาหารเช้าเย็น มีความสำคัญต่อสีผิวและระบบประสาท


สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวม(ควรมีแอลฟาและเบต้าแคโรทีน ลูทีน ไลโคปีน วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 บิลเบอร์รี่ แอลกลูตาไธโอน สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และสารสกัดจากชาเขียว
รับประทานหนึ่งเม็ด วันละ 2 เวลาพร้อมอาหารเช้าเย็นคอยเสริมสารต้านอนมูลอิสระที่ปกป้องผิว ช่วยให้ผิวแลดูสุขภาพดีและอ่อนเยาว์


หากวิตามินหรือแร่ธาตุรวมที่คุณรับประทานอยู่ ไม่มีสารอาหารที่ระบุไว้ดังต่อไปนี้ คุณอาจรับประทานเพิ่มได้

1. ซุปเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเทส (SOD) และไวลด์แยม 300 มิลลิกรัม ช่วยการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อต่าง ๆ และยังช่วยให้ผิวนุ่ม มีความยืดหยุ่น
2. เบต้าแคโรทีน 10,000 ไอยู ช่วยปกป้องผิวจากอนมูลอิสระ
3. วิตามินซีพร้อมด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ 500 มิลลิกรัม ช่วยปกป้องการแตกของเส้นเลือดฝอย ส่งเสริมการซ่อมแซมของบาดแผล รอยฟกช้ำ และแผลเป็น
4. วิตามินอี 400-800 ไอยู ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ บนใบหน้า ส่งเสริมการสร้างเซลล์ทดแทนบนผิวชั้นนอก
5. วิตามินบีรวมพร้อมด้วยกรดแพนโทเทนิก 50 มิลลิกรัม ช่วยในการสร้างเซลลืและสมานบาดแผลให้หายเร็วขึ้น
6. กรดไขมันจำเป็น 1,000 มิลลิกรัม หรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารที่เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว
7. แอล-ซิสเทอีน 1 กรัม ต่อวัน (รับประทานระหว่างมื้ออาหาร พร้อมน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่า) ช่วยให้ผิวคงความยืดหยุ่นอ่อนเยาว์
8. สังกะสี 15-50 มิลลิกรัม ช่วยในการเจริญเติบโตและรักษาปัญหาสิวอักเสบขั้นรุนแรง

[/COLOR]
เอกสารอ้างอิง
1. Earl M, M Hester. The New Vitamin Bible. New York: The Grayhawk Agency; 1999.

 

ขอบคุณ Loveyous ที่นำเรื่องสุขภาพมาบอกต่อ
เราอ่านหลายกระทู้ ที่คุณโพสเป็นเรื่องใกล้ตัวมาก
ยังไงเราติดตามเรื่องอื่นๆ ที่คุณโพส แล้วจะรอ...นะคะ